تربية تدعم التغذية النباتية: تربية الأطفال على أطعمة نظيفة ومغذية لمستقبل أكثر صحة

قد تبدو مساعدة أطفالنا على تناول طعام صحي أمرًا معقدًا ، فنحن جميعًا نرغب في منح أطفالنا أفضل بداية، ليكبروا أقوياء ومفعمين بالحياة. هذا يدفعنا غالبًا إلى التفكير في خيارات غذائية أكثر وعيًا، ويجد العديد من الآباء أن اتباع نظام غذائي نباتي يوفر طريقة رائعة لبناء مستقبل أكثر صحة لأطفالهم.

في Mylk Ma'am، نعلم أن تغيير عادات عائلتك الغذائية قد يثير تساؤلات. نرغب في دعم الآباء والأمهات مثلكم لاتخاذ قرارات صحية ومدروسة لأطفالكم، من خلال تقديم أفكار عملية تركز على التغذية السليمة دون أي ضغط.

لماذا نباتي؟ لماذا الآن؟

اختيار منتج قائم على النباتات إن اتباع روتين غذائي صحي للأطفال ليس مجرد توجه عابر؛ بل هو إدراك للفوائد الحقيقية التي تُقدمها الأطعمة الطبيعية الكاملة لنمو الطفل وصحته على المدى الطويل. فكر في الأمر: إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات والمكسرات يوفر جميع الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لنمو الجسم.

أصبحنا نفهم الآن بشكل أفضل كيف يؤثر الطعام على طاقة أطفالنا ومزاجهم ونموهم العام. اختيار الأطعمة النباتية يعني اختيار خيارات تدعم جهاز مناعة قويًا ، وتساعد على الهضم، وتوفر لهم طاقة ثابتة طوال أيامهم الحافلة. يتعلق الأمر بوضع أساس لحياة صحية تساعد في الوقاية من المشاكل الصحية مستقبلًا، وضمان مستقبل مشرق لهم.

ماذا يعني الأكل النظيف للأطفال

يركز نظام التغذية الصحية للأطفال على البساطة. ويعني ذلك اختيار أطعمة كاملة غير مصنعة، والحد من أي أطعمة تحتوي على إضافات صناعية، أو مواد حافظة، أو سكريات زائدة، أو دهون غير صحية. بالنسبة للأطفال، يبدو هذا كالتالي:

• الحبوب الكاملة : أشياء مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والخبز المصنوع من القمح الكامل.
• الكثير من المنتجات : شجع على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة في كل وجبة أساسية ووجبة خفيفة.
• الفاصوليا والبقوليات : العدس والحمص والفاصوليا الأخرى هي مصادر ممتازة للبروتين والألياف .
• الدهون الجيدة : الأفوكادو والمكسرات والبذور توفر فوائد صحية مهمة لتطوير الدماغ عن طريق امدادها بالدهون المفيدة المطلوبة.
• حليب نباتي نقي : منعش مثل حليب اللوز وحليب الشوفان ، وخاصة تلك المصنوعة بدون إضافات غير ضرورية. إضافات رائعة، تُناسب العصائر، مع الحبوب، أو حتى للشرب. يُحضّر حليب اللوز وحليب الشوفان بهذه الطريقة البسيطة.

يتعلق الأمر باتخاذ خيارات تساعد أجسامهم على العمل بشكل جيد، ودعم صحة الأمعاء والحيوية العامة.

نقاط غذائية يجب وضعها في الاعتبار

من الطبيعي أن يفكر الآباء في التغذية عند التفكير في نظام غذائي نباتي لأطفالهم. والخبر السار هو أن النظام الغذائي النباتي المدروس يلبي جميع احتياجاتهم بسهولة. إليك ما ينصح به الخبراء عادةً:

• البروتين : يمكن العثور عليه بسهولة في العدس والفاصوليا والحمص والكينوا والمكسرات والبذور وحتى زبدة المكسرات اللذيذة.
• الحديد : موجود في الخضراوات الورقية، والحبوب المدعمة، والبقوليات، والفواكه المجففة. يُنصح بتناوله مع فيتامين سي (مثل البرتقال) ليساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل.
• الكالسيوم : متوفر بكثرة في حليب النباتات المدعم (مثل منتجات Mylk Ma'am)، والتوفو، والخضروات الورقية، وبذور السمسم.
• فيتامين ب12 : يُعدّ هذا العنصر الغذائي الوحيد الذي قد يكون من الصعب الحصول عليه مع اتباع نظام غذائي نباتي بحت. فهو مهم لوظائف الأعصاب وخلايا الدم. يُعدّ تناول مكملات غذائية أو اختيار أطعمة مدعمة بفيتامين ب12 (مثل بعض أنواع الحليب النباتي أو الخميرة الغذائية) فكرة جيدة بشكل عام لجميع من يتناولون أطعمة نباتية، بما في ذلك الأطفال.
• أوميجا 3 : بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز هي مصادر جيدة.

ركز على تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة، ولا تتردد في التحدث إلى طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح تناسب طفلك.

جعل نمط الحياة الصحي ممتعًا وبسيطًا للأطفال

أفضل طريقة لإنجاح تربية الأطفال على أساس نباتي هي جعلها ممتعة وسهلة للجميع. حافظ على البساطة وكن مبدعًا!

دعهم يساعدونك في نظام الحياة الصحي: دع أطفالك يختارون فواكهًا أو خضراوات جديدة من البقالة. أشركهم في تحضير وجبات سهلة، مثل غسل الخضراوات أو تقليب المكونات.

اجعلها جذابة: قم بتقطيع الفاكهة إلى أشكال ممتعة، أو رتب الأطباق الملونة، أو اجعل الطعام يبدو وكأنه وجه سعيد، وأطلق العنان للفنان بداخلك!

وجبات خفيفة صحية: جهّز وجبات خفيفة صحية . جرانولا وزبدة المكسرات لدينا مثال رائع - بسيطة، لذيذة، ومغذية .

قوة العصائر: العصائر طريقة ممتازة لإضافة العناصر الغذائية. امزجي حليب اللوز أو حليب الشوفان من "ميلك مام" مع الفواكه، وحفنة من السبانخ (لن يتذوقوها!)، وملعقة من زبدة الجوز للحصول على مشروب مرطب وغني بالعناصر الغذائية .

تحلَّ بالصبر: أذواق الأطفال تتغير. قدّم لهم أطعمة جديدة عدة مرات وبطرق مختلفة.

باعتباري مؤسسة ميلك مام ورؤيتي لما يمكن أن يفعله الطعام الجيد، وبما أن اهتمامي ينبع بشكل خاص من الاهتمام بالعائلات. إليكم بعض نصائحي الخاصة:

ابدأ بخطوات صغيرة. لستَ مضطرًا لتغيير كل شيء دفعةً واحدة. ابدأ باستبدال منتج ألبان واحد بخيار نباتي، مثل استخدام حليب اللوز "من ميلك مام" على الفطور الصباحي. ركّز على إضافة المزيد من الأطعمة الطبيعية الكاملة بدلًا من مجرد إزالة بعض المكونات. اجعلها مغامرةً للعائلة بأكملها، جرّبوا فيها نكهاتٍ وقوامًا جديدًا معًا. تذكّر، الهدف هو منحهم تغذيةً حقيقيةً ومساعدتهم على بناء علاقةٍ جيدةٍ مع الطعام، وبناء نمط حياةٍ صحيٍّ خطوةً بخطوة. ودائمًا، كل خيارٍ صغيرٍ ومدروسٍ يُسهم في صحتهم العامة وكوكبنا.

اختيار أطعمة نباتية نظيفة لأطفالكم هو بادرة حب ورعاية قيّمة. فهو يضعهم على طريق مستقبل مفعم بالحيوية والصحة. ندعوكم لرؤية الفرق الذي تُحدثه المكونات النقية والمغذية لعائلتكم.

عند تجربة ميلك مام، ستتذوق مكوناتنا الطبيعية. لا آثار كيميائية، فقط نكهات نقية ونظيفة وصحية ومنعشة تُغذي جسمك وتُعالج أمعائك .

وعدنا بسيط: أن نقدم لكم منتجات نباتية لذيذة ومغذية وصادقة. معاييرنا الصارمة للمكونات دليل على قيمنا الأساسية المتمثلة في الثقة والشفافية. نؤمن بأن تحديد ما نستبعده بوضوح يعزز ثقتنا بكم .

مع الحب
دلال بيضون،
المؤسس، ميلك مام.

ملاحظة: إذا لم تجرّب منتجاتنا بعد، أدعوك لتجربة الفرق الذي تُحدثه التقاليد والعناية والاستدامة. عائلتك تستحق ذلك.

إذا استمتعت بالقراءة، أدعوك لقراءة المزيد عن العلم وراء التغذية القائمة على النباتات .

تعرف على أحدث سلسلة من تفنيد الأكاذيب، اقرأ هنا .

استكشف مجموعاتنا واكتشف منتجاتك النباتية المفضلة الجديدة.

تابعونا للحصول على وصفات جديدة وإصدارات منتجات جديدة والمزيد على صفحتنا على إنستغرام .

انضم إلى برنامجنا للحصول على مكافآت جذابة!